《女性のカラダを整えるエクササイズ》

女性は初潮を迎えてから約40年近く、一生涯で約420回、毎月『月経』という女性特有の症状が起こります。月経のある時期、そして閉経を迎えてからの女性のカラダに大切なことは『適切な運動を続けること』女性としてどんなステージでも健康で過ごすために、大切な筋肉【骨盤底筋群】を正しくエクササイズしましょう！いつからだって間に合います！気になった今からスタートして快適な毎日を手に入れてくださいね(´∀｀) エクササイズ効果＊月経血をトイレで排泄できるようになる＊姿勢改善＊尿もれ回数の軽減＊生理痛、生理前症候群の緩和＊更年期症状の緩和

担当:宮本留美子（健康運動指導士、ピラティス/ひめトレインストラクター、コンチネンスチューター）

《手づくり草木染めライナー》

女性のカラダを温めるgoodsは色々ありますが、とても効果的なのは、下腹部を温める布製のパンティーライナーです。草木染めしたネル生地からお好きな色を選んで、チクチク手づくりしましょう～使い方や洗い方、効果等をおしゃべりしながら楽しい時間を過ごします。パンティーライナーは、初潮前のお子さんから、おばあちゃままで三世代で使えます。プレゼントにもいかがですか？

担当　小池佐和子（草木染め布ナプキンuka・uka　代表）

2019年2月21日木曜日 10:30〜13:30

まなびやカフェあけぼの分校給食室

札幌市手稲区曙5条3丁目2-22

参加費:2.000円（お待ち帰り布ライナー付き）＋ご飲食代（ランチセット又はケーキセットのご注文をお願いします）

服装：動きやすい服装（スカート不可）

持ち物：なし　必要な方はメガネ等

ワークショップの後、食事しながら色んな話をシェアできたら、と思ってます。相談も出来ますよ♪ 参加ご希望の方は、ukauka.morikikaku@gmail.comまでメールお願いします。

uka･uka